投影 | 自己肯定感と安心を取り戻し自分で選ぶ人生を

責任感と孤独、混ざってませんか？【私は一人でできるから】

takiko — Wed, 17 Jun 2020 17:32:02 +0000

梅雨の大阪からこんにちは。大阪の心理セラピスト、福満です。

どんどん季節が変わりますが皆様はいかがお過ごしでしょうか。私はですね。とにかく「こり」がひどくて、マッサージに行きましたよ。そしたら苦笑いされました。「登山でもしたんですか。。」してねーーよ。

今週はコリコリの体をほぐしたり、髪を切りに行ったり。自分のメンテナンスや、心理セラピーのお仕事、ブログや発信のお仕事。。色んなバランスを整えていきたいなと思っております。

*ところで、、

恋をすると弱くなっちゃう💛とか、、、

そんな話聞きませんか？大事な人ができると人は弱くなってしまう。なかなかドラマチックな響きですよね。 頼る人がいると腑抜けになってダメ。…..

うんうん！！！！！

確かに「一人でやるしかない」そんなとき人って力が湧きますよね。

うんうん！

…..はい！今うなずいた人全員逮捕です。嘘。でも全員この続きを読んでくださいね。

「自分でやる！！責任を持つ」という覚悟
「1人でやるしかない。できなければおしまい」という恐怖
出来ればできるほど、「孤独」「怒り」「悲しみ」が増していく
しっかり者だった人がいきなり「恋愛依存」などで崩れていく理由
責任をもつ事は孤独になる事？でも価値のある事？「は？」を紐解いていく

「自分でやる！！責任を持つ」という覚悟

確かにそうなんですよね。いつも先輩に頼っていたシーンでも「頼る人がいない！」と思った時に自分の「底力」がでるという事。それはありますよ。誰かが答えをくれない、自分自身の中から答えを出すしかない！！そんな経験は、「自分自身で何とかするんだ！」という経験と、そうするしかないからこそ、ギリギリのパワーが生まれます。この経験は必要です。

でもそれは、「そもそもの安心感」を持っていればこそ、なんです。

失敗しても生きていける
自分は助けてもらえる存在だ
何もなくても自分はここに生きていて良い

そんな根底の「生きる事」「自分の存在」への安心感があるからこそ、それでも一人で自分の力でやる！という覚悟を決めた時に、力を発揮する事が出来るし

マニュアルに
先輩に
上司に
親に

頼るのではなく「自分のやり方」で成長していく事が出来るんです。「自立」ですよね。本来このように、「一人でやる覚悟」って「自立の覚悟」です。

「1人でやるしかない。できなければおしまい」という恐怖

では「そもそもの安心感」がない状態での「自分でやる。責任を持つ」というのはどういう状況だと思いますか？「そもそもの安心感がない」さっきと反対ですね。

失敗したら終わり
自分は助けてもらえない。失敗したら叩かれる
何もできない自分は居場所なんかない

…これものすごく怖い感覚だと思いませんか。 「自分で責任を持つ」「自分でやる」そんな時に実はこの「恐怖の感覚」を感じている人が多いんですね。先ほどとは違い「全く安心感がない」状態です。ここで出る力は「そうしなければ生きていけない恐怖」からの「底力」です。これは「自立の覚悟」ではなく「孤独の覚悟」です。

この状況にある人は「全く安心感がない」恐怖を、いわば自分で利用して、「一人で頑張れる」「自分でできる」「自分の責任は自分でとる」という、「できる自分」でいるための原動力にしています。そして「できる自分」を確認することで「束の間」その恐怖を忘れます。「束の間の安心」を得るのです。

「できなければ死ぬ」「一人でやるしかない」

それはある意味とても強力な、これ以上はないようなカンフル剤ですよね。この「恐怖」の感覚を持ちつつ「できる自分」を保っている人というのは、この「強いカンフル剤」を常用している状態です。

出来ればできるほど、「孤独」「怒り」「悲しみ」が増していく

これは効きますよ。だって出来なきゃ死ぬんだもん。だからこの恐怖を持っている人は「できる」人が多いです。でも、できてもできても、安心することはできません。だって「安心」してしまったらこの「カンフル剤」を失ってしまう事になるんです。

できることで「束の間の安心」にしているのに、できる原動力を失ってしまう。だからずっとこの「恐怖」を手放せない。。でもこれを続けることは、ずっと自分の中の「恐怖」を煽り続ける事。疲弊してしまいます。そんなダブルバインドに陥ります。

しっかり者だった人がいきなり「恋愛依存」などで崩れていく理由

もうしんどい
どうして私だけこんなに頑張らなきゃいけないの
どんどん孤独になっていく気がする
もう自分で決めたくない！人に頼りたい！

そんな感覚が募っていきます。ほんとうはあなたもそうかもしれません。もうギリギリ、なのかも。

そしてこんな人が、恋をしたり頼る人ができた途端、冒頭のセリフを言ってしまいがち、なんです。

自立より愛を選びました💛
恋をすると、弱くなっちゃう
守ってもらえると腑抜けになっちゃう。。。。。。。。。。。。。こまったなああ～～♡

全部背負ってね💛

ただの惚気なら良いんです。でも「恐怖」を根底に「原動力」に生きてきた人にとっては、実はこれが本音です。「孤独」で、誰にも頼らず頼れず生きてきた。その事を「自立」「責任」と思ってきていた人にとって、「安心」「愛情」は対局にあるものです。対極にあるから両立はしない。せっかく安心感を得ているのに、「自分で責任をもって何かしよう」と思うと、あの「恐怖の感覚」が出てきてしまいます。それは嫌だ、、！！！！だからいきなり、「依存」が始まってしまうんです。例えば恋愛相手に。

安心して「恐怖」という原動力をなくしたあなたにとっては、もう「自立」「自分に責任」という生き方はできない。だから全力で「安心」をくれた人に「依存」するんですね。

….そして「どっぷり依存」した恋愛がうまくいかなくなると（だって依存だから上手くいかないんだよｗ）「やっぱり私は孤独」という感覚を、さらに強化して、より強い「カンフル剤」が出来ていきます。より強い恐怖と共に。

責任をもつ事は孤独になる事？でも価値のある事？「は？」を紐解いていく

ここで思い出してください。

失敗しても生きていける
自分は助けてもらえる存在だ
何もなくても自分はここに生きていて良い

この感覚は「孤独」ではないですよね。でも「依存」でもありません。この「そもそもの安心感」を自分の中持つことが出来れば、「自分で責任を持つ」「自分でやる」という事に、「恐怖のカンフル剤」を使うことはなくなります。

問題は、恋をすると弱くなっちゃうどうしよう！ｗｗではなく、

あなたの中でなぜか「孤独と自立と責任」ががっつりくっついている事です。そしてそれが「安心、愛情」と対極にある事です。

これは

お母さんは妹で手一杯。あなたお姉ちゃんだから一人でできるよね。
うちはお父さんがいないんだから自分の事は自分でやりなさい。
これぐらいできないなんてうちの子じゃないわ。
両親とも忙しいんだから、ご飯くらい一人で食べられるでしょ！！
自分でやらないと、親が勝手に意見も聞かずにやってしまう
両親が精神的に子供で、あなたの心までケアできなかった
自分の失敗で、親や兄弟が暴力にさらされた
自分の命は自分で守るしかない環境だった
生活が困窮していて、親が可哀そうに見えて助けたいと思った
いつも家族に仲間外れにされたり利用される感覚があった

そんな環境で、身に受けやすい心のパターンです。恐怖の「強いカンフル剤」を幼い時から使っていた、という事です。あなた自身がどんな環境の中でその感覚を身に付けて強めていったのか。そこを紐解いて癒していく事で、この心のパターンを変えていく事が出来ます。

「孤独」と「自立」。「依存」と「繋がり」。「恐怖」と「責任感」それらがごちゃごちゃにくっついている状態。

これからどうしたいのか。欲しいのはどっちなのか。

まずは自分に問いかけてくださいね。

それではまた＝＝＝＝＝！！

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頼りになるあなたは守ってもらったことがありますか？【部下を守れない上司はクソ？】

takiko — Tue, 02 Jun 2020 15:24:11 +0000

初夏の大阪からこんにちは。大阪の心理セラピスト、福満です。

通勤電車も混んできた今日この頃ですが、コロナ禍で変わった風景の一つとして、マスク率の高さと並んでレジの前の「ビニールの仕切り」があげられると思います。

これを見て最初、どんな感覚がしましたか？

セラピスト仲間の一人は、最初は「遮られているような寂しい感じ」を感じたと言っていました。私はというとですね。「守られてる感じ（お店の人がw）」がしたんですね。ほっとするだろうなって。ちゃんと気を付けてもらってる感覚とか、少しでも安心の材料になってたらいいなって思いました。薬局の方とか特に大変そうだったから余計そう思ったんでしょうね。私も不安を感じてたし。

こういうのって「投影」の一つです。自分の心の中の「感じ方、見方、捉え方」が出るんですよね。もちろん良いとか悪いとかはないですし、冷静になれば「遮られているわけじゃない」とか、「お互いを守るため」とかね、ちゃんとわかるんですよ。

ここで「このビニール、客に失礼やろう！！！俺はバイキンか！！」とお店で怒鳴ったりするおじさん（いましたね。。）は現実が見えないくらい嫌われてる感覚や自己否定が強いのかもしれませんね。。

さてさて。話がそれそうなので今日の本題。

頼りにされている
後輩はしっかり育ててあげたい守ってあげたい
部下が理不尽な目に合うのは許せない...昔の私みたいに！
部下を守れない上司なんてクソだと思う
↑あんな風になりたくないと反面教師にしている
子供の事を愛情いっぱいで育ててあげたい。…..私みたいな思いはさせたくない

そんなあなたにお届けしますね。

可愛い後輩のためになら戦える？
私はあんなクソ上司じゃない。私のような思いはさせたくない。
わかって欲しかったのは誰ですか？
恨みと悲しみ。「見返してやる」という原動力。
これからどんな感覚で生きていきたいですか？

可愛い後輩のためになら戦える？

会社で何年かすると、「先輩」というものになりますよね。部下はできなくても後輩はできる。。そんな時こんな自分に気付くかもしれません。

今まで自分がされてきた、ちょっとしたセクハラ発言。理不尽な指示。ずるい上司。嫌味なお局。。自分はそれなりにかわしてきたけど後輩がされていると、ものすごく腹が立つ！！！！守ってあげたい！

「ちょっとおかしいと思うんですけど！！！！」今まで上司に文句は言わなかったあなたが、上司に反論したり。今まで湧いてこなかったパワーで、「これを機に変な残業やめませんか？？」なんて提案もできたり。「こんな風にしたいんです💛」と仕事の夢を語る後輩の力になろうと話を聞いてあげたり前のめりに力を貸したり。

後輩ができるってこういう事ね！！とちょっと嬉しいような。

それってある意味自然な感情でもありますよね。でももし、その事があなたにとって「しんどさ」を伴っているとしたら、、、それってちょっと「要注意」かもしれないんです。

私はあんなクソ上司じゃない。私のような思いはさせたくない。

先輩とは言っても、完璧で、素晴らしい包容力と指導力と権限と力を、いきなり手に入れたわけではないんです。後輩が絶対に理不尽な目に合わないようにもできないし、完璧な指導もできない。もちろん期待に全部こたえられるわけはありませんよね。

そんな事、もちろん頭では思ってもいないのですが、何となく無理をしてしまう。何とか「答えてあげよう」と頑張ってしまう。そんなしんどさはないですか？

それはまるで義務のように。「理想の先輩。理想の上司。」になろうとしてしまう。そんな気持ちをわかりもしない、上司や、お局さんを見ていると、前以上に苛立ちが湧いてくる。

部下の気持ちとか全然わかってないな。
私もこんな上司で嫌な目にあってたの思い出すわ～。
後輩にだけはそんな思いさせたくない。
部下の頑張りが解ってないな！最悪！
こんな悪環境に部下を置いとける神経が解らない。困ってるのに！

そんな気持ちがパワーとなってまた、頼りになる先輩として頑張ってしまう。なんかしんどいな。。

わかって欲しかったのは誰ですか？

わかるなーって人。いるんじゃないかな。そういう人はこんな言葉も口癖だったりします。「私は良いけど」です。。使用例はこんな感じ。「私はもう良いけどさあ。こんな残業あの子たちにさせられないよ」みたいな。

なんとなく板ばさみのような感覚。実は頼れるあなたは、そろそろしんどくなっていませんか？

実はこれ、最初に話した「投影」のお話しでもあります。後輩の中に、あの日の自分を見ているんです。

困ってて助けてほしかった
しんどくて苦しかった
頑張っているのをわかって欲しかった
言わなくてもわかって欲しかった

この気持ちをずっと抱えているのは実は自分なんです。。。しんどかったのは自分。だけどそれを押し殺してがんばってきた人は、この感覚をずっと抱えて、それを後輩や部下に映し出してしまいます。そして、後輩や部下を助けることで「自分のあの日の気持ち」を助けようとしているんです。いえ、あの日だけではなく、「今の気持ち」も。

これってすごくしんどいんですけど。でも、実はどこか気持ちよいんですよね。美談にもなりやすいです。後輩や部下に頼りにされると、自分の存在意義や、価値。慕われている感覚。良いことしてる感覚。リーダーシップとれてる感覚。どんどん湧いてきます。だからしんどくてもやめられない。そしてどんどん加速していってしまいます。

……..やっぱりこれかなり「要注意」なんです。

恨みと悲しみ。「見返してやる」という原動力。

だってこのパワーの出どころは

自分の怒り。悲しみ。ああはなるものかという、反発心です。

これを原動力にした、がんばり。リーダーシップ。頼りになるあなた。。これを続けていると、ずっと心の中には、「怒り」「悲しみ」が、再生産されていきます。スタートであるあなたの「わかって欲しかった」という気持ちはずっとずっと閉じ込められて大きくなっていくんです。そしてしんどいのにやめられず、ずっと頑張ってしまいます。

これを繰り返しているとあなたの中で少しづつ、守ってあげているはずの部下や後輩にも

しんどいのにこんなにしてあげているのに。
ちょっとは気づいてる？
私はしてもらえなかったのよ！
こんなにしているんだから答えてよ！

という気持ちが湧いてこないでしょうか？「怒り」「悲しみ」「わかってくれない」の再生産です。

確かにそんなあなたを「頼りにして」「慕って」いるかもしれない。感謝もしているかもしれません。でも、、、そもそもこれはあなたが勝手に（自分を投影して）やっている事なんです。。部下や後輩からすれば 「別にそんな自分を犠牲にしてくれなんて頼んでないですよ。」って状態です。

そんな部下や後輩を見た時にあなたは、

頑張っているのをわかって欲しかった
言わなくてもわかって欲しかった
裏切られた！！こんなにしてあげたのに

そんな「怒り」や「悲しみ」を強化して抱えてしまうのではないでしょうか。

これからどんな感覚で生きていきたいですか？

怒りや悲しみを、原動力にしてしまう。自分と同じ思いはさせないと、誰かを守ろうとしてしまう。自分の感覚は押し殺してしまう。頑張ってしまう。それにはちゃんと「そうしてしまう理由」があります。

これは、身に付けた心の守り方、エネルギーの出し方「生き方」の癖です。この、どこか孤独で、悲しい、「頼れるあなた」という生き方に、もう疲れを感じていたり、無理を感じていませんか。この生き方を見直したいと感じているとしたら。

あなたがあなた自身を守る事をスタートする必要があります。投影した「誰か」を助けるのではなく、「あなた自身」を助ける事を始めましょう。怒りや悲しみを押し殺して原動力にするんじゃなくて、きちんと消化していく事。その為にまずは自分の「守って欲しい、わかって欲しい」という気持ちを気づいて受け入れていく事が大切です。

あなたが1番助けてほしかった、わかって欲しかった、守って欲しかった、それが言えなかったのは、誰にですか？叶わないとあきらめたのはいつですか？

そこから見ていく事が解決への一番の近道です。

＊

頼れるあなたは素敵です！！！！！

でもそれと引き換えの「孤独感」や「怒り」「寂しさ」をずっと抱えて生きるのはしんどいんじゃないかなと私は思うのです。・・・・まあ、経験者なのでね。

それでは今日はおしまい。