こんにちは。大阪の心理セラピスト、福満多岐子です。
本日は《お仕事編》。
「仕事は好きなはずなのに、最近なんか疲れる」
「誰も悪くないのに、私ばかり損してる気がする。理不尽だ」
「仕事を振られないと寂しい、でも振られると腹が立つ」
そう感じることはありませんか？
そんなふうに職場でふと感じる
- ✅ 不満
- ✅ 苛立ち
- ✅ 不安
そういった「なんかモヤモヤする」「理不尽だな」っていう日々の違和感をテーマにお話しします。
今回は、しっかり者の中堅会社員・D子ちゃん（36歳）の日常を例に見ていきましょう。
「職場でなんで私ばっかり？」と感じる怒り
経験の長いD子ちゃんは、いつの間にか「ややこしい案件」「めんどくさい処理」を担当するのが当たり前になっています。部長も迷いなくD子に仕事を振ってくる。
「なんで私ばっかりこの案件！」
ちょっと怒りながらも、断ることはしません。
A子ちゃんでも、C太郎でも、できるはずなのに……
彼らはいつもニコニコ、楽しそうに仕事している。
なんとなく感じる疎外感。
「私が慣れてるから……しょうがないよね」
──本当にそうでしょうか？
D子ちゃんの胸の内には、こんなモヤモヤが広がっています。
- 🌀 私ばっかり便利に使われてる？
- 🌀 どうせ私がやると思ってるでしょ？
- 🌀 部長、せめて「ありがとう」ぐらい言えばいいのに……
一見、淡々と仕事をこなしているようでいて、
D子ちゃんの中には「大事にされてない感覚」がいっぱいです。
「なんで私じゃないの？」と感じる不安
そんなある日、部長が「ややこしい案件」を新人のA子に任せていました。
「え？」
一瞬、胸がざわつきます。
「……ふうん、A子に任せたんだ」
「私は私の仕事に集中しよう……」
と思いきや、
「何なの？一言くらい私に無いの？」
「やっぱり私って、誰でもいい“めんどくさい仕事担当”だったの？」
「やっぱり私って、大事にされてなかったんだ……」
──この苛立ち、落ち着かなさ、心当たりありませんか？
不満なのでもなく、誇りでもない。
それなのに「自分を飛ばされた」ことで不安になってしまう。
これもまた、「大事にされていない」感覚に直結しているんです。
上司や後輩の問題？それとも…
こういうとき、つい私たちはこう考えがちです。
- ✅ 上司がもっと配慮すべきでしょ！
- ✅ 後輩も先輩に気を遣ってよ！
- ✅ 自分の捉え方を変えよう。ポジティブに！
SNSでも見かける、こういったHowto系のアドバイス。
- 人間関係のコツ
- 上司の扱い方マニュアル
- 部下との距離感テクニック
- ポジティブ思考の習慣
──ですが、D子ちゃんの苦しさは、これでは解決しません。
なぜなら、
【D子ちゃんの本当の問題】は
「大事にされていない」「ないがしろにされた」という感覚そのものだからです。
職場で「大事にされていない」感覚が、ずっと付きまとう
ポイントはここです。
D子ちゃんは、仕事を振られても別に困っていません。
それをA子が担当しても、困るわけではありません。
でも……
- ✅ 自分ばっかり振られていると不満になる
- ✅ 自分が飛ばされると不安になる
つまり、いつも心の奥にあるのは、
「私、大事にされていない」
「軽く扱われている」
「このままじゃ見捨てられるかも…」
という“根深い不安”なんです。
人の顔色を気にしてしまうのはなぜ？
この不安があると、職場での人間関係はこうなります。
- ☑ 断れないのにモヤモヤする
- ☑ 頼まれても断れず、我慢する
- ☑ 任されなくなると逆に落ち込む
- ☑ いつも「ちゃんとしてる自分」でいなきゃと思う
その結果、
「やっぱり大事にされていない」
「私はずっと我慢してる」
という感覚を握りしめたまま、日々働いている状態に……。
この状態でいると、
周りの人がどんどん“ずるい人”“ひどい人”に見えてきてしまいます。
実はD子ちゃんは、もともと“ちゃんとしてるね”と褒められることが多かった子ども時代。
失敗すると怒られた。
迷惑をかけると嫌われた。
だから、「ちゃんとしている自分」でいるのが当たり前になったのです。
本当の意味で自由になるには
もしもD子ちゃんが、
- 🌿 自分の不安や怖さに気づき、
- 🌿 「大事にされたい自分」の感覚をちゃんと見つめ、
- 🌿 自分の気持ちを大切にできるようになったら……？
「ややこしい案件」を無理に背負い込まなくて済みます。
断ることもできるようになります。
任されなくても、落ち込まずにいられます。
つまり、
【自分の感覚を癒すこと】が、
職場の人間関係をラクにしていく第一歩になるんです。
うわべだけの解決じゃなくて、
自分の感情とちゃんと向き合って、
心から「もう大丈夫」と思えるようになること。
それが、
「大事にされていない」と感じる職場で
あなたが自由に、安心して過ごせるようになるための鍵です。
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