こんにちは。大阪の心理セラピスト、福満です。
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悩んで辛くて動けない時、
人は大抵、自分の中に弱くてダメで価値のない自分を抱えています。
しくしく。どうせ私はダメ。。
私は
仕事ができない。
私は
お金を手に入れられない。
私は
愛されていない。
できない。
行けない。
貰えない。
。。。。だから怖い。
そんな自分が自分の中で大半をしめたとき、人は、悩んで苦しくて、動けなくなる。
そして、
どうしようもない。。もう無理。。
と、いう絶望感を感じます。
この時に、
この絶望感を感じない方法が大きく分けて2つあるんです。
1■自分の欲求や感情を無視する。諦める。
2■誰かのせいにする
、、、まあ、こう並べられたら、「そんなの解決じゃないよ！！」と、言いたくなりますよね。
でも、実は多くの人がこの2つの方法から「解決策」を選んでしまいがちなんです。
なぜなら、「本当の解決策」より、お手軽に試せるし、即効性があるからです。
いや、、、
即効性というより「その時一瞬ごまかせる」から。
…..そう。一瞬でも誤魔化したいくらい、この絶望感って実は辛いんです。
今回は【人間関係がうまくいかない。会社やグループでの関りがしんどい】という悩みを例に見ていきますね。
自分の「希望」や「怖さ」を感じなければ解決できる？
1人が辛い。
仲間に入れていなくて辛い。本当は人と心地よく過ごしたい。でもできない「弱いダメな自分」だから「怖い」し「しんどい」。。
そんな感覚があるんですよね。
なのに、
・会社で友達なんかいらないわ。
・気を使われるのが嫌なだけ！
と、「欲求」を感じない様にして、
諦めて 、孤独を平気だと思い込むことで葛藤や悲しみや寂しさを感じないようにするパターン。
＊
または逆に、「とにかく行動！怖くない！」と、
無理矢理に社交的に話しかけたりして克服しようとする。
これは一見、ポジティブで行動的ですが、「無理やり思い込んで、無理やり行動しようとしている」状態です。
できない。
行けない。
貰えない。
その「怖さ」を感じないように「感覚」を切ってしまう ま、偽ポジティブですね。
どちらも自分の本当の気持ちに蓋をしてしまうやり方です。
いつのまにか「ひどいあの人」の「被害者」になっていませんか？
そもそも、自分を「弱くてダメで価値がない」と思っている、、、
それ自体は「自己否定」で、
一見自分を悪者にしているかのようなのですが、、、
だから
・私は仲間はずれにされる
・攻撃される
・正当に評価されない
と感じている。。
怖さを感じている。
…..そう。それって逆に言えば相手を
・仲間はずれにする人だ
・攻撃するひとだ
・正当に評価しない人だ
、、、と、感じているわけです。
だから普段は怖いので、
・下手にでたり
・言いたいことをいわないでいたり
・相手に合わせたり
してるわけなんですが、、、
それって当たり前にしんどいし、悩みは解決しない。
そして、その怖さやしんどさに、辛くて、もう我慢できない、、
そうなった時、
この感覚はそのまま「被害者意識」に変化します。
言い訳や攻撃に使ってその人間関係を捨てたり、壊したりしてしまうんです。
「あの人たちが私を仲間に入れてくれないから！
「責められる感じがする！きつい事言われそうで。。
「ちゃんと私を評価してくれない！
あのひとがひどい！！！
そうやって、
勝手に怒ったり
勝手に拗ねたりして
関係を壊してしまった事……..ありませんか？
「本当の解決策」と「解決の時期」がもし、あるとしたら。
離れたり
怒ったり
または自分の感覚をごまかす事で….
その時だけは「感覚を」逃す事ができる。「絶望感」を感じなくて済む。
辛さも、自分の出来なさも、無価値感も。孤独も。自己否定も。
感じなくて済むんです。。。
＊
場所を変えて、
相手を変えて、
グループをかえて、
いつも同じ様なパターンで苦しくなるとしたら、
あなたは無意識にこの2つの不毛な解決方法を何度も選んでいる可能性があります。最初にも言いましたが、実はこのパターンものすごく多いんです。。。
私もどっちも、選んで繰り返していたと思います。
この2つの方法をとっても、
問題は解決しません。
だから繰り返しているんです。
これをずっと繰り返すとしたら…….
その人生はどうでしょうか。
＊
では逆に
「自分は弱くてダメで価値がない訳ではない。」「自分はそのままで強さも価値もある。」と、心から思えたらどうでしょうか。
そうすればその悩みは、
そして、人間関係は、その人生はどうなりそうですか？？
＊
正直誰でも。そう思いたいですよね。でも、思えない。
または、「 いや、弱くてダメで価値がないから悩んでるんだってば！」と、腹が立ってくる人もいるかもしれませんね。
どちらにしろ、弱くてダメで価値がない…….
そんな自分をずっと抱えている状態です。。
＊
実はここに、心のカラクリが関係しています。
■あなたは自分を「弱くてダメで価値がない」と、いつ思ってしまったんだろう。
■そして、どうしてその感覚を今も感じているんだろう。
■そしてその感覚をベースに、今なお、
・人生を
・人間関係を
築いているのはどうしてだろう。
そこには必ず理由があります。
そして解決方法があります。
これは私かもしれない。もう、この繰り返しは嫌だ！！
と思ったら、あなたには本当の理由と本当の解決ができる時期が来ているという事。
だって本気で人のせいにしたり自分を感じないでいる人はそもそも、この事実に目を背けているので気づけないんです。
気づいた時しか変われない。
まずは、
今何が起こっているのか？
あなたの感覚や問題を整理する事からはじめていくことがお勧めですよ。
きょうはこれでおしまい！
また明日〜〜
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